Un nou studiu realizat de Universitatea Newcastle a fost publicat în revista BMC Medicine, analizând datele de la peste 60.000 de persoane. Studiul a descoperit că respectarea dietei mediteraneene poate reduce riscul de demență cu până la 23%, oferind și alte beneficii de sănătate semnificative sistemului digestiv, nervos și motor.
Dieta mediteraneană este o dietă bazată pe alimente consumate tradițional în regiunea mediteraneană, în special în Grecia, Italia, Spania și sudul Franței. Această dietă este caracterizată prin consumul ridicat de legume, fructe, nuci, semințe, leguminoase, cereale integrale și ulei de măsline.
În România, resursele alimentare disponibile în mod tradițional sunt similare cu cele din regiunile mediteraneene, ceea ce face ca dieta mediteraneană să fie ușor adaptabilă și accesibilă pentru locuitorii din această regiune. În general, dieta tradițională românească include multe legume și fructe proaspete, nuci, semințe, leguminoase și cereale integrale, precum și carne și pește proaspete.
Dieta mediteraneană este asociată cu o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer. Acest stil de alimentație pune accent pe consumul moderat de vin roșu și pe o viață activă, care include o varietate de activități fizice
Se exclud în mare parte alimentele procesate, fast-food și în sepcial cele cu un conținut ridicat de zahăr și grăsimi saturate.
Alimentația reprezintă un component esențial al fizicului și pshiciului nostru. Aceasta poate fi o schimbare importantă în stilul nostru de viață, iar datorită resurselor naturale întâlnite în spațiul românesc, ne este ușor să integram alimentele din dieta mediteraneană în alimentația noastră zilnică.
Redactor: Paul Păunescu
